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四季养生知识(春夏秋冬四季养生常识)
中医讲究随时养生，养生的首要法则就是顺时养生。
春生，夏长，秋收，冬藏。这是自然规律。
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，是历代中医总结出来的“治未病”的做法。“看病防病”，修行在此！
一、春季养肝
春季养肝一整年。所有前几代的卫生学家都非常重视在春天保持你的肝脏健康。
“春过肝，天人相应。”从五行来看，四季之中，春属木；人体五脏中，肝也属木；所以要春气养肝，肝才会旺，才能防病养生。
喝点菊花茶。
菊花能祛风、清热、平肝、清肝、去火。用菊花和桑葚喝茶。桑葚具有养血柔肝、补肾润肺的作用，能收到养肝润肺的功效。
需要注意的是，长期服用菊花会使肝脏失去营养，实际上会伤肝，所以最多喝一个月菊花茶。
侧睡，养肝气。
肝经位于人体的两侧。侧卧时，无论是左侧卧还是右侧卧都可以滋养肝气。
因为人侧卧时，血液自然会进入肝经。"肝主血。"血液一进入肝经，人体就能安静入睡，开始一天的造血功能。
吃点蒲公英吧。
肝火过旺，则有毒。可以吃点蒲公英，疏通肝经，去火消炎。喝茶可以治喉火等。也可以从悠游资源网取30g(干)蒲公英，浸泡，煎煮取汁，用100g梗米煮粥。
或者将鲜蒲公英茎叶(100g)洗净，沥干蘸酱，微苦可口，清香爽口。
二、夏季养心
夏天，天地之间的空气使万物繁盛，身体的新陈代谢也加快，出汗也多。
中医讲究天人相应。“夏气与心气相通”“汗为心液”。所以这个时候养生的重点就是养心护心。
1喝三叶茶
中国中医科学院杨力教授介绍，夏至养心，清暑。首先推荐夏至三叶茶，即荷叶、竹叶、薄荷叶。
夏天可以用三片叶子(每片3-5g)或其中任意一片(荷叶5-10g，竹叶5g，薄荷叶5g)泡茶，有非常好的清心降火、养心解暑的功效。
2粥里放点酸枣仁。
酸枣仁是宁心安神的好食品。在粥里放一些有助于维护心脏。从药店买些酸枣仁，每次煮粥加二三十克。对于睡眠不好的人，也可以放一些莲子一起清心安神。
3安静地坐着，理清思绪
中医讲究阴阳平衡。心属阳，静属阴。在阴阳平衡的基础上，养生需要宁静制动，用宁静、友谊和资源 *** 滋养心灵。
每天睡前 *** 一会儿，保持头颈直立，尽量缓慢地用腹部深呼吸。在调整呼吸的同时，要积极配合对美好事物的想象，放下一天中所有的烦恼。坚持可以起到养心的作用。
三、秋季养肺
属于秋金，主肺，所以秋天适合养肺。肺主正气，可以实现水和液体的代谢。然而，在秋季，干燥的气候和气体的交换容易影响肺的功能。尤其是秋季，天气越来越冷，肺部脆弱，肺部疾病高发，养肺尤为重要。
1多吃白的
中医认为食物的颜色与五脏有关，白色食物入肺。正是因为白色食物有补肺的作用，所以秋季宜多选择白色食物。
白色食物，如菜花、白菜、白萝卜、莲藕、莲子、冬瓜、白蘑菇、白芸豆、豆腐、白芝麻、百合、白芍、山药、银耳、牛奶等。，秋季食用，对人体有很好的保健作用③。
拍拍手。
这种保健方法简单易行，非常适合没有时间的“懒人”。经常 *** 双手，对身体有好处，尤其对养肺有好处。
张开双手十指，手掌拍100下。以手心微微发红发热为宜，拍照后搓搓手。
3喝水进呼吸道。
经常喝水对肺有好处。秋冬季每天要比其他季节多喝至少500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。也可以将热水倒入杯中，用鼻子在杯口处吸入，每次10分钟，每天2 ~ 3次，直接将水“摄入”呼吸道。
第四，冬季滋肾
人们都知道“冬天进补，春天打虎”。
冬季是一个“闭藏”的季节，肾主藏。也就是说，冬季进补是以肾为中心的。适当的补肾养肾，肾精会更饱满，来年身体会更好，病会少一些。这也是中医防病的思想。
1只睡眠足
睡眠是肾脏保养的重要组成部分，尤其是良好的“午夜睡眠”。
中医指的是“午夜睡眠”，即午夜(晚上11点至凌晨1点)和中午(晚上11点至下午1点)是补肾最需要的睡眠时段。
中午12点左右，室外阳光最充足。此时午睡可以养肾中之阳；夜里12点左右，外面的殷琦最充足，睡眠可以滋养肾中的殷琦。
2揉揉耳朵
中医认为“肾始于耳”，肾与耳形成阴阳。要补肾，缓解疲劳，可以试试揉耳朵。
双手捂住耳朵，自下而上包好，转回来。揉耳朵的时候，一定要慢慢转，用力转。三十圈左右，你会发现疲劳感瞬间消失。
吃点栗子。
板栗有益气健脾、补肾强筋的功效。
中青年人适合吃一些能补血强肾的栗子粥。将10个栗子和适量大米一起煮成粥，或者将栗子风干磨碎，然后在喝粥时加入④(这相当于生栗子)。
关键词： 春夏秋冬
