(相关资料图)
提起健身常练的核心力量是哪些部位_会练核心力量的人大家在熟悉不过了，被越来越多的人所熟知，那你知道健身常练的核心力量是哪些部位_会练核心力量的人吗？快和小编一起去了解一下吧！
上一篇我为大家分享了判断核心力量的3个方法，就是我们如果核心力量比较差的话，我们的平衡性、爆发力和动作上手能力都会变差。
所以核心力量是健身的基础，如果你核心力量很弱的话，那么你健身进步就会很慢。只有把核心力量锤炼好，健身才会更快进步。
但是说到核心力量的训练，平时我们很多玩家都只会用孤立练法来练腰，或者练腹，这样对于核心力量训练来说，效果不是最厉害的。
要想核心力量更快提升，就要学会正确的训练技巧，下面就为大家分享一下核心力量训练的3个知识点，等你会练核心了以后，你的健身进步就会非常的快。
一、核心训练动作，以复合动作为主首先很多玩家提到核心训练的时候，往往会去练腹肌，或者竖脊肌，但是他们选择的动作不是很好。比如有些人依靠卷腹来做核心训练，也有些人做山羊挺身加强竖脊肌力量，这种训练动作叫孤立动作。
但是核心肌群并不单纯只是腹肌，或者只是竖脊肌，而是腰腹臀腿四部分组成的功能性部位，所以四部分的肌肉，要想提高它们的协调性，就要采取复合动作。
复合动作就是多个肌群参与的动作，比如我们卷腹只依靠腹肌就可以，但是仰卧起坐是需要腰腹臀腿四部分协同来完成，所以仰卧起坐是核心训练复合动作，但是卷腹是腹肌孤立动作。
而对于核心力量的训练来说，我们经常采用的动作有很多，在这里专门挑选几个出来作为你选择训练时的动作示范。
关键词： 会练核心力量的人
