关于休息不好_睡眠不好如何调理这个很多人还不知道，今天小编来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

休息不好(如何针对睡眠不好进行调整)


(资料图片仅供参考)

我该如何调整我的睡眠？如果一个人睡眠不好，那么第二天的精神状态就会很糟糕。严重时会影响工作和学习，睡眠不好的人工作效率会严重降低。失眠会导致皮肤老化，精神不振，危害美容和健康。治疗失眠更好的方法不是安眠药，而是调节休息和情绪。

1.改掉仰卧的习惯。

仰卧是最常见的睡姿。用这种悠游资源网睡觉，身体和下肢只能固定在笔直的位置，达不到休息的目的。仰卧会自觉不自觉地把手放在胸前，对心肺造成压力，容易做噩梦。而打呼噜和有呼吸道疾病的人，更好不要用这种睡法。更佳睡姿:右侧卧。

2.睡前1小时放松。

直到睡觉前，你仍然有强烈的大脑活动吗？那会让你欲罢不能，越来越睡不着，让人容易做梦。所以睡前一个小时，试着抛开一切杂念，放松大脑。更好泡脚或者用热水洗澡，这样会让你放松，睡得更好。

3.不要老是看时间。

把钟从你的床上移开。事实上，如果可能的话，更好将时钟移出房间。如果是闹钟，把它的时钟面朝下。

4.弱光

强光，尤其是大多数电子设备发出的“蓝光”，会导致睡眠障碍。熟练的失眠者可能会想到戴上特殊的眼镜来阻挡蓝光，从而睡个安稳觉。

5.不要穿着不舒服的睡衣睡觉。

如果在家有友资源网方便的话，裸睡的效果很好。唯一要注意的就是注意床上用品的卫生。

希望能帮到你。如果失眠严重，可以寻求专业帮助！

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