关于解密太极拳_解密太极拳修炼过程中的一些误区的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于解密太极拳_解密太极拳修炼过程中的一些误区的介绍，希望可以给到大家一些参考，一起来了解下吧！
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解密太极拳(解密太极拳练习中的一些误区)
1.“低架子”和“内功”
衡量一个传统太极拳练习者的功夫，关键是看他有没有太极拳的“内功”。而很多太极拳爱好者误以为蹲低就是太极拳的高级功夫，其实不然。如果蹲得太低，很难保证膝盖不到脚趾，不利于膝盖的保护。有些拳手因为练习所谓的“低架”导致膝盖严重受伤，有些人甚至连爬楼梯都有困难。错误练习导致的膝关节损伤是太极拳中的一个悲剧。“低架论”是当今太极拳最严重的误区。详情请参考:5。
2.鲁莽，乱晃和“老实舒服”
练太极拳，首先要求“中平和适”，内心、心神、心神、气机舒适，躯干、四肢直立。但很多从业者并不明白这一点。为了显示自己腰臀的灵活性，做一些大幅度的、夸张的摇摆动作，在太极术语里叫“恣意动作”。过度扭动自己的躯干和四肢，不仅练不好太极功夫，也违背了人体正常的生理规律。练太极功夫是小事，练腰腿是大事。学者不能不检查训练方法(即拳法和训练方法)是否正确。
3.“用脚趾触地”和“全身放松”
太极拳要求“全身放松”，不能硬，这是太极拳中众所周知的基本规则。“全身放松”的重要环节是腰腿的放松。“脚尖着地”的说法，与“全身放松”的“太极体质”相悖。超级站点错误地认为十个脚趾紧紧抓着地面，以为自己站得稳稳的，这也是大错特错。脚趾抓地越紧，腿越硬越有力，就越违背放松法则，弹手指就会变得不稳。原因很简单。脚趾一着地，腿就有一股硬邦邦的力量。从脚到大腿根，腰腿都硬了。怎么才能不被打败？
值得强调的是，太极拳的步法并没有卡在地上，不然太极拳为什么还有步法练习，比如前进，后退。太极拳的步法非常灵活多变，俗话说“随你变步，随你走”。而不是简单的双腿贴地站在地上，认为大步走就是高力气，姿势低就是高力气，这就错了。这些都是误解。太极拳的崇高境界是腿脚不发力，对手也不能发力。这就需要太极拳的“内功”了。
4.“借力打力”“主动做出自己的努力”
很多不练拳的朋友都知道，太极拳是拳法的一种，就是柔中求刚，全力以赴，使尽浑身解数。为什么很多拳击手三年五年十年八年都做不到这一点？原因很简单，方法不对。太极拳是一种被动而放松的拳手。不主动打人，不主动抓住或殴打对方。我不想伤害或残害另一方。太极古拳论曰:“不动则不动；我守住我的国家，不卑不亢；人不攻我，我不攻。有人犯罪，就以其人之道还治其人之身。”看到了吧，太极拳是被动的，杠杠拳，就是根据对方的客观实际做出一定的反击。
旨在保护自己的同时破坏对方的平衡。因此，太极拳是“四两拨千斤”，而不是“一击即强；大力打小力”是指不主动打人，而是借人之力。
5.方法不当导致膝关节损伤的主要原因
社会上一些常见的太极拳爱好者反映膝盖疼，问是怎么回事。原因很简单，做法不对。全世界有一亿五千万人练习太极拳，太极拳的膝盖损伤是最常见的现象。即使不练拳击的人也知道不敢参加太极拳运动。他们因为运动伤了腿和膝盖，违背了养生的基本初衷。分析受伤的膝盖有两个主要因素:
过于追求所谓的“低架子”，导致形成了“跪姿”，也就是我们常说的“膝盖超过脚趾”，于是错误的膝盖承受了重量，导致受伤。正确的力量不应该在膝盖上，而应该在大腿上。膝关节承重异常是损伤的重要原因之一。
因为过分追求所谓的“腿缠”，随意扭动膝盖，导致膝盖偏离、脱位，方向明显，造成运动损伤。人体力学告诉我们，正常情况下，膝盖要和脚趾在一条线上，这是人体的自然本能。太极拳是自然拳，符合人体的自然运动规律和轨迹。刻意的矫饰和做作，不仅失去了太极拳朴素自然的初衷，也违背了人体运动和人体力学的正常规律。膝盖和脚趾之间的方向不一致导致膝盖内部骨骼之间的异常磨损，降低了膝盖的生活质量，是创伤性疼痛的第二大因素。
综上所述，拳手们意识到，保护膝盖的同时，一定要讲究方法。之一，保证膝盖不要太尖，不要太追求“低框”；第二，确保膝盖和脚趾方向一致，不要扭膝盖。新手要特别注意这个误区。
6.关于“捻丝劲”和“鲁莽、乱捻、零碎”
缠丝是陈式太极拳的一种重要方法，在套路中通常是用“落磨”线来实现的。我们对缠丝力量的定义是:在对方纠缠、纠缠的地方，失败是因为我的纠缠让对方“扭曲”了。很多拳友误以为拧丝就是拧自己的腿、胳膊、手腕。这些都是“零零碎碎”，一条水蛇的腰都出来了，哪儿都没闲着。不知道这是“太极病”还是“鲁莽”。在讲义《拳法练习的病症》中，有详细的名称，比如摇肩、摇腰、摇臀等。告诫拳民要重视太极病，要以仁义为重。太极拳深沉、内敛、稳重、安静，不浮夸、不做作、不轻浮；表面上，你不是故意想给别人看什么，而是故意画两个圈，表示你一波三折。那就是太极“舞”，违背了传统太极的初衷。
7.擒拿、摔跤与“太极劲”
太极拳的传统练习法则是:练理不练力；练本不练标；练而不练。
不能用理智练实力。“理”是太极拳的道理和原则。“劲”是指练肌肉硬度。这种做法虽然使地方力量很大，但这种力量笨拙、僵硬、缺乏灵性，不为太极川家所取。
练书不练标。“本”指的是本源和根本，即心、神、意、气，也就是常说的“内功”。“标准”是指以练习身体各部位的力量和硬度为主要目的的一种局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内功为主。避免刻意、生气、费力和沮丧。
练而不练。练“体”是整个内功，而“招”是抓、扔等动作的划法。学习“死亡绝招”是太极拳中的大忌。“死招”改不了，所以不是太极传采取的。《太极传》更强调“渐悟知”。“知劲”后运用自如，一招变万招。
这里需要强调的是，太极拳主要是训练自己的整体内功。在应用上，他根据客观情况把自己让给别人，即兴发挥，不拘泥于具体的招式和风格。内气充盈，全身就像一个充满气的球体。你能感觉到一切，你能在它旁边的任何地方开火。而不是主动去抓什么东西，或者给别人使绊子，这就违背了太极拳“以柔克刚，以劲发力，以静制动，引入空，迟到先到”的原则。
8.对“气沉于腹”的误解
8.1“气沉腹”是腹式呼吸还是腹式呼吸？
气滞与呼吸方法没有直接关系，是“导”而不是“呼吸”，“元气”与肺呼吸无关。我们不提倡所谓的“顺呼吸”和所谓的“逆呼吸”，不提倡在具体动作中硬性规定哪里“呼吸”，哪里“吸”，这样只会导致“胸闷、喘不过气、呼吸不畅”。为了防止这些错误，我们提倡自然呼吸而不牵强附会。
8.2经常“气沉于腹”会沉入大肚吗？
“气沉于腹”才是正确的表现状态。在站顶、松肩、降肘、含胸、拔背的基础上，全身自然放松，自然呼吸，做到“气沉于腹”。这里的气息不是气息，而是内在的力量。在这种状态下，它的腹肌基本是收缩的，所以一个正确合理的“气沉于腹”的状态是不会让你怀孕的。而且正确的“中尾”会强化腰部，减少腹部脂肪，让身材变得苗条。所以，很多练习者在练习太极拳一段时间后，发现太极拳还有“减肥”的神奇功能！
需要注意的是，不知道这一壮举的人，往往会在悠游资源网上吸一口，捧在肚子里，以示自己所谓的“郁闷、压抑”，这是大错特错的。错误和失误有害健康。
8.3太极拳对呼吸有什么具体要求？
呼吸是人类的生命现象。呼吸有很多层次。平时的呼吸是“休息”，有意识的呼吸是“呼吸”。“人呼吸”说明了呼吸的重要性。太极拳的拳法既是大自然的呼吸，也是气功的呼吸。平时练拳的时候可以顺其自然。叫悠游资源网的时候可以叫，吸的时候可以吸，不费吹灰之力。
9.对“用生命摇你的脚”的误解
老师常说，脚底下有很多穴位。如果你经常伤害他们，你的大脑、心脏和脑血管都会受到伤害。当你表演时，你会感到震惊。当你练习的时候，你只需要“精力充沛”。
10.“体能训练”和“心理训练”
传统上，太极拳要求“意图不应强迫”。就是用太极拳的“心、神、意、气”来代替肌肉紧张形成的“僵、拙、笨力”。归根结底是传统太极拳的特点和方法。太极拳的特点是“轻松自然，轻松愉快，毫不费力”。是太极拳的内家拳，需要“心理训练”。不是“体能训练”也不是“体能训练”。“体能训练”和“力量训练”都不符合传统的太极方法，练了内功就永远上不了身。在这里，我们强调正确练拳的过程就是撤力的过程，撤力的过程就是内功的过程。这句话，学者们不可不明辩。
11.“松散”、“松弛”、“僵硬”和“僵硬”
松，关节打开，肌肉软组织拉伸，精神舒适，动作蕴含内在力量。松弛，关节闭合，肌肉软组织萎缩，精神萎靡，动作无力。僵硬，关节焊死，肌肉软组织紧绷，精神紧张，动作吃力。关节打开，肌肉和软组织得到拉伸，精神舒适而不紧张，动作富有活力，能自然轻盈地变化。
手臂像棉花一样被铁包裹着，柔软厚重，浑厚有力，这一切都来自于宽松和坚毅。而持之以恒是练好太极拳的关键。放松是打好太极拳的不二法门。学者们需要在“努力”的斗士中更多地了解这一点。体验、感受、认识、理解是学好太极拳的关键。区分“真松”和“假松”是关键的资源 *** 。松，不是表面上简单的装懒，实际上，只要一联手，马上就会有“薄弱区”和“驻点”。
12.太极拳必须符合“人体力学原理”和“传统太极方法”
太极拳如果不符合“人体力学”和“传统规律”，轻者练了十年八年的太极功夫也上不了上身，重者会因练习失误而遭受不必要的运动损伤，于是舍本求末。比如:
过分追求所谓的“低架”而膝盖疼，腰腿痛等。；
误解“气沉于腹”引起胸闷、憋气、呼吸不畅等。
“脚震”太多导致的足跟痛；
肌肉劳损、肌腱劳损、关节脱臼等。过度追求“自身实力”造成的；
膝关节损伤、髋关节损伤、踝关节损伤等。由扭曲和摇晃引起。
13.很多人练了几年拳还是不“知其力”。知道他们实力的标志是什么？要经过推手训练才知道实力吗？
“精通并逐渐意识到力量”是练拳的必经过程。这里有两个必要条件，一是熟悉，二是开悟。练的标志是拳架和推手都要符合拳理。熟能生巧，熟能生巧就是悟。推手是太极拳不可缺少的一部分。不推手，就是纸上谈兵。但是正规的推手培训一定要有懂的老师指导。禁止从拳理中找出几句与自己思想相近的话。如果你愚蠢地练习，会浪费时间，还可能损害你的健康。
14.为什么练了多年太极拳的人，在攻击上却无法取得优势？
是因为太极传的功夫还没到腰。所谓“功夫上身”，就是“熟能生巧，逐渐变得博学，博学多才，成为班神”。精通是“功夫”的基础；知识是“功夫”的标志；是神仙的“功夫”境界。如果你练拳多年，依然不堪一击，那你就要反思老师教你的东西是否“成功”。论拳:“每次看到纯技几年转不过来的人，率是自造。”希望练拳击的人深思一下。
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